Goed evenwicht en sterke spieren zijn belangrijk. Die heb je bijvoorbeeld nodig wanneer je opstaat uit een stoel of de trap afloopt. Door je evenwicht en spieren te trainen, voel je je zeker en blijf je sterk staan.

Slik je medicijnen? Sommige medicijnen geven je een duizelig of slaperig gevoel. Bij het gebruik van meerdere medicijnen tegelijk wordt jouw risico op vallen groter.

Gezond eten en drinken houd je botten en spieren sterk. Je eet lekker en gezond door genoeg groente en fruit en voldoende eiwitten. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in melk, kaas, vis, vlees, ei en vleesvervangers

Goed kunnen zien is belangrijk om je evenwicht te kunnen bewaren. Wanneer je ouder wordt, gaan je ogen achteruit. Je ogen hebben dan hulp nodig om goed te kunnen zien.

Wanneer je ouder wordt, veranderen je voeten. Je voeten worden bijvoorbeeld groter. Het is belangrijk dat je schoenen draagt die goed zitten. Zo voorkom je dat je struikelt.

Thuis breng je veel tijd door. Met simpele aanpassingen maak je je eigen huis een stuk veiliger. Zo verklein je de kans op een val. Plaats anti slip onder je vloerkleed of werk losse snoeren weg.